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啥姿势对娃最好?孕期睡姿影响大, 别睡错了!

发表时间: 2023-12-07 19:44:38

作者: 陕西省老年健康服务中心(陕西老年健康报)

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怀胎十月,听得最多的一句话就是:左侧卧位,自数胎动。不论在哪产检,哪位医生,都爱这么念叨,犹如单曲循环。

可睡姿这个问题,有时真的由不得自己,怎么办?

今天,咱们再把这个事细细地念叨念叨……

孕早、中期

当然是以孕妈觉得最舒服的姿势睡为合适。

孕早、中期子宫增大不明显,子宫也不会压迫除了膀胱以外的其它器官,所以,不用纠结什么睡觉姿势,爱咋睡就咋睡。

孕晚期

到了孕晚期,由于宝宝和羊水增长,子宫被撑得很大,就像一个沉甸甸的水球,容易压迫腹主动脉、下腔静脉血管和输尿管。

另外,由于大部分女性子宫都是右旋的,子宫变大以后,受重力影响会更加向右偏转,扭转的太厉害会影响子宫胎盘的血运。

所以医生一般都会建议左侧睡,这样可以缓解对血管的压迫,矫正子宫过度的右旋,从而改善子宫、胎盘的血液供应,更有利于宝宝生长。

同时,也能避免对输尿管的压迫,减少肾积水、尿路感染的几率,还能改善心脏、肾脏供血,减轻水肿的风险,可谓一举多得。

到底要怎么睡?

就有孕妈妈要说啦,医生讲的得都明白,可我左侧躺就是难受怎么办?

有的孕妈经常躺不到两小时就想要翻翻身,常常左侧躺着入睡的,醒来发现完全是右侧趴卧姿态,惊出一身冷汗。

其实出现这种情况也不必太担心,一个位置睡得久了,难免会出现手臂麻木、肩痛、腰背痛等一系列不适感,这时换个舒服的睡姿完全是可以的。

不必强求自己必须时刻都保持左侧,不怪你做不到,就连医生本人也做不到啊。

 有少部分孕妈子宫左旋,右侧睡反而更加舒适,那么我们左右换着睡也是没有问题的。

需要注意的是,孕晚期尽量减少仰卧位睡觉的时间,仰卧时如果觉得胸闷、头晕、双腿肿胀,要立即变换侧卧姿势。

如果睡觉时宝宝踢腾得很厉害,说明这个姿势他感到不舒服了,要变换一下睡姿,重新数数胎动了哦。(西北妇女儿童医院妇产科急诊与MICU  乔媛)


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