西安国际港务区新筑社区卫生服务中心为老年人开展心理健康服务

总有人说，50、60岁的年纪就与美不沾边了。

这种说法是大错特错，夕阳才是最美的年纪，温馨又从容，最美不过夕阳红！在我们发出“人生是空的”叹息之前，我们的生命正是到了重新开启的时刻。只是这次的“重启”不再是“挥斥方遒”时的激昂，也不是“向天再借5百年”的高调，而应当是“悠然见南山”时的怡然自得。老年人的心理健康不容忽视。

本次心理健康知识讲座的主题是共同呵护最美夕阳，刘育坤医师从养老信息知多点、陪伴最美夕阳红、保养生活每一天、积极活出年轻态四个方面对老年人及养老院工作人员开展了培训。让我们一起来学习一下吧~

老年人常见的心理健康问题有：

认知能力下降：如感觉迟钝，听力、视觉、嗅觉、皮肤感觉等功能减退，而致视力下降，听力减退，灵敏度下降；其次是动作灵活性差，动作不灵活，协调性差，反应迟缓，行动笨拙。

孤独依赖：孤独是老年人不能自觉适应周围环境，缺少或不能进行有意义的思想和感情交流；依赖是指老年人做事信心不足，被动顺从，感情脆弱，犹豫不决，畏缩不前等，事事依赖别人去做，行动依靠别人决定。长期的依赖心理，就会导致情绪不稳，感觉退化。

焦虑抑郁：焦虑失调是老年心理疾病的重要成因和表现之一。有些老年人总是心烦意乱，坐卧不安，为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。老年抑郁症的临床表现为：情绪压抑、沮丧、痛苦、悲观、厌世、自责、甚至出现自杀倾向或自杀行为，食欲下降，失眠早醒等。

睡眠障碍：中老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力低下，造成睡眠减少，睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍，容易导致中老年人罹患某些精神障碍性疾病，如抑郁症、神经衰弱等。

了解了老年人的常见心理问题，那我们该如何去做呢？

1.  包容接纳：不要立即反驳老人的观点，认真思考老人说的话，如有不同意见就和平的提出。比如说：我有一点不同的看法，您要不要也听听看？

2.  积极共情：尝试与老人共情学会换位思考，针对每一位老年人的不同情况，做到感同身受才能真正理解老年人所面对的情况。比如说：

我理解您的情绪，我可以尽我所能帮助您。

3.  肢体安抚：当老人出现情绪低落，焦虑抑郁时，可以尝试使用拥抱、牵手、等肢体动作缓解当下的焦虑情绪。

4.  耐心倾听：老人可能由于情绪困扰进而出现“爱唠叨”的情况，这就需要我们多一些倾听与耐心。表现出自己愿意听老人说话，让老人觉得你是尊重他的。比如这样回应：我在听，你继续说。

最后请看到这篇文章的所有老年人：调整心态，顺应规律、发挥余热，重归社会，善于学习，渴求新知、扩大社交，排解寂寞、培养爱好，寄托精神、生活自律，保健身体。

闲的没事儿了做一做《八段锦》（跟着支大夫一起做吧）

生命里不管有多少遗憾，多少酸痛，幸也好，不幸也好，都是过去全是曾经，放下，就会轻松。人生最需要珍惜的时刻，无非就是天真的童年，激情的青年，享乐的中年，天伦的老年。

（西安国际港务区新筑社区卫生服务中心）