蓝田县安村镇卫生院开展老年人夏季防暑知识讲座

1.早上起床后，老年人最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外，老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量。

2.夏季饮食要以清淡易消化为主。比如，可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。

3.绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等，都有清热解暑、养心安神、生津止渴的作用。另外，还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等汤类，能够补中益气、清解暑热、益胃生津。

4.老年人睡眠时，不要正对空调的出风口和电扇，室温最好调节至26摄氏度左右，相对湿度最好控制在50%左右。

5.夏季出门，老年人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应急之用。

6.适宜老年人的运动方式以有氧运动为主，比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意，运动后要及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。

此次宣传共发放常见病预防知识彩页50余份，接受群众咨询30余人次，得到村民一致好评！

（安村镇卫生院）